https://news-mockwa.ru

По данным «Известий», треть опрошенных респондентов называют работу источником стресса умеренной силы, чуть менее четверти исследуемых считают ее основным источником негативных переживаний.

Чаще всего эмоциональные потрясения происходят из-за конфликтов с коллегами, высокой нагрузки и жёстких дедлайнов.

Семейный психолог и родолог Ольга Буянова сообщила, что стресс триггерит основную массу современного населения:

— Паника и страх стали частыми явлениями нашей жизни. Страх смерти — самый главный стресс, животный, с трудом поддающийся контролю, особенно если человек несет внутри много негатива и жизненного неудовлетворения.

Буянова напомнила, что стресс — это реакция организма на воздействие раздражителя:

— Стрессы условно делятся на положительные и отрицательные, зависит их эмоциональная окраска. По устойчивости процессов бывают кратковременные стрессы и долгосрочные, с острым или хроническим характером течения, природа возникновения может иметь физиологическую либо психологическую первопричину.

Психолог объяснила, что болезнь и травмы вызывают физиологический стресс, для него характерно более длительное течение, стрессовые расстройства эмоциональной природы разделяют на информационные и эмоциональные:

— Сейчас много инфостресса, люди не могут работать, берут отпуска, больничные, чтобы пережить сложный период. Зачастую речь идет о внешних стрессах. Если человека беспокоит внутреннее состояние, то напряжение уменьшит работа с личными убеждениями, переоценка жизненных ценностей, расстановка приоритетов. Важно понять, какие убеждения мешают достичь конкретных целей.

По словам Ольги Буяновой, заниженная самооценка часто препятствует личностному росту:

— Пресловутого синдрома самозванца не существует, это проявления заниженной самооценки либо таких кратковременных причин, как новые проекты, сильные эмоции, конфликтные ситуации, а в последние годы — форс-мажор в виде событий в мире и обществе.

— Неразрешённый внутренний конфликт может привести к паническим атакам и надолго выбить человека из состояния равновесия. От усталости организм становится более уязвимым, а долгосрочное отсутствие отдыха — верная дорога к хроническому течению процесса, — отмечает эксперт.

Психолог считает, что главную роль в механизме возникновения стресса играет сам человек, — например, неэффективное планирование руководителем рабочего времени, многозадачность, неумение делегировать полномочия вызывают тревожность, что постепенно переносится на весь коллектив. Частое воздействие стресса сохраняет острое тревожное состояние, однако со временем происходит адаптация организма и негативные ощущения притупляются, но за мнимым облегчением как раз и наступает полное выгорание.

Ольга Буянова рассказала, что, как правило, в попытках избавиться от стресса человек находит внешние причины, провоцирующие приступы раздражительности, злобу, недовольство обстановкой в мире, вялость, слабость, депрессию, пассивное отношение ко всему:

— Попытки скрыться в иллюзорных мирах приводят к алкоголю, наркотикам, курению, компьютерным играм, что только усугубляет проблему.

Буянова подчеркнула, что правильнее в первую очередь убрать внешние раздражители:

— Если от вас ничего не зависит, то постарайтесь отключиться, перестаньте быть рабом своего телефона или ноутбука, не смотрите и не слушайте то, что вызывает неприятные ощущения. Дайте своему мозгу немного расслабиться. Безусловно, делегировать задачи, планировать только самое важное.
Нужна подпитка своего внутреннего ресурса от физического и эмоционального. Ищите источник энергии, осознанно увеличивайте количество дофамина, соблюдайте информационную гигиену, постепенно отказывайтесь от вредных привычек, придерживайтесь правильного питания, приучайте тело к физическим нагрузкам и соблюдайте режим сна. Стимул жизни и расслабление дают нам, так называемые, три «С» — солнце, смех, секс, — подчеркнула эксперт.

Ольга Буянова: Стресс триггерит основную массу современного населения

Общество

События

Последние
новости

Выбор
редакции

Ольга Буянова: Стресс триггерит основную массу современного населения

Общество

События

Последние новости

Выбор редакции

Техническое обновление сайта

Последние
новости

Выбор
редакции