https://news-mockwa.ru

Кардиолог объяснила, как уменьшить концентрацию "плохого" холестерина

/ 26 июля 2026 08:22

Снизить уровень "плохого" холестерина в организме можно с помощью отказа от жирной и копченой пищи, а также путем введения регулярной физической активности — не менее 150 минут в неделю. Об этом рассказала кардиолог-липидолог Екатерина Паукова из медицинской компании «СберЗдоровье».

Холестерин — это жироподобное вещество, необходимое для нормальной работы клеток, синтеза витамина D и половых гормонов. Он переносится по крови с помощью двух видов белков: липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) — так называемого «плохого» холестерина, и липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) — «хорошего» холестерина. При избытке ЛПНП холестерин начинает откладываться на стенках сосудов, увеличивая риск развития атеросклероза, инфаркта и инсульта.

По словам Екатерины Пауковой, в первую очередь для снижения уровня вредного холестерина нужно пересмотреть свой рацион. Следует ограничить употребление жирных молочных продуктов, жирных сортов мяса, колбас, субпродуктов и яичных желтков, а вместо них добавить в рацион нежирное мясо, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Важно также заниматься физической активностью — не менее 150 минут умеренных нагрузок в неделю, таких как быстрая ходьба или плавание, и дополнительно проводить две силовые тренировки.

Комплекс этих мер существенно снижает риск развития атеросклероза и связанных с ним осложнений. Однако для точной оценки рисков и подбора индивидуального лечения необходимо обратиться к врачу.

Высокий уровень «плохого» холестерина, как правило, не возникает без причины. К его появлению приводит совокупность факторов: малоподвижный образ жизни, переизбыток жиров в питании, курение, употребление алкоголя, прием некоторых медикаментов, а также наличие ряда заболеваний. К ним относятся, например, гипотиреоз, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов, заболевания почек и сахарный диабет.

Кроме того, значимую роль играет наследственность: примерно у каждого шестого жителя России встречается наследственная предрасположенность к накоплению «плохого» холестерина.

Общество